Упражнение «Дыхание»
Цель: развитие внутренней саморегуляции.
Удобно расположитесь на стуле. Расслабьтесь и закройте глаза. Постарайтесь отключить свое внимание от внешней ситуации и сосредоточьтесь на своем дыхании. При этом не следует специально управлять своим дыханием, нарушать его естественный ритм. Упражнение выполняется в течение 5-10 мин.
А если еще включить расслабляющую музыку, может звук ветра или дождя? Это может помочь еще больше расслабиться и перестать циклиться на чем-то своем или каких-то проблемах, которые без конца сидят в голове? Интересно попробовать начать развивать внутреннюю саморегуляцию. Я думаю, что за счет этого будет легче расслабляться и забывать о каких-то насущных ежедневных делах, которые превращаются в рутину и утомляют.