Уведомления
Очистить все

Упражнение «Дыхание» Цель: развитие внутренней саморегуляции.


archsoul
(@archsoul)
Illustrious Member Admin Мастер
Присоединился: 4 года назад
Сообщения: 2263
Topic starter  

Упражнение «Дыхание»

Цель: развитие внутренней саморегуляции.

Удобно расположитесь на стуле. Расслабьтесь и закройте глаза. Постарайтесь отключить свое внимание от внешней ситуации и сосредоточьтесь на своем дыхании. При этом не следует специально управлять своим дыханием, нарушать его естественный ритм. Упражнение выполняется в течение 5-10 мин.


Цитата
Rozohka
(@rozohka)
Eminent Member Пользователь
Присоединился: 2 года назад
Сообщения: 25
 

А если еще включить расслабляющую музыку, может звук ветра или дождя? Это может помочь еще больше расслабиться и перестать циклиться на чем-то своем или каких-то проблемах, которые без конца сидят в голове? Интересно попробовать начать развивать внутреннюю саморегуляцию. Я думаю, что за счет этого будет легче расслабляться и забывать о каких-то насущных ежедневных делах, которые превращаются в рутину и утомляют.


ОтветитьЦитата
Поделиться:
Наверх