Каждый человек содержит в себе большое количество различных обитателей "Я". Один и тот же мужчина может быть преданным, любящим мужем и безынициативным работником, который боится больших денег. Эти элементы можно называть по-разному: субличности, бессознательные программные комплексы (СЕС), роли и т.п. Главное то, что они являются причиной многих проблем в нашей жизни.
Что это такое?
Психотерапия самостоятельных единиц сознания (СЕС) — это работа с глубокими бессознательными комплексами (ролями). С её помощью можно трансформировать негативное действие СЕС и создать нового себя.
Эта система была изобретена С.В. Ковалёвым. В соответствии с его иерархией СЕС психотерапия вед`т работу с такими элементами:
- первое Я (Ребёнок, Взрослый, Родитель);
- идентичности ("Кто Я?");
- субличности ("Какой Я?");
- части ("Что я делаю?");
- субчасти ("Что я чувствую?").
Личность каждого человека напоминает огромную корпорацию с несколькими директорами и менеджерами на всех уровнях.
К примеру, у человека есть описанные Э. Бёрном три состояния Эго: отвечающее за счастье и радость Дитя, ответственный за нравственность и мораль Родитель и Взрослый, который реализует опору на себя и эффективность. Все эти три состояния напоминают три головы у Змея Горыныча. И если их действия не согласованы, то человек не сможет даже сдвинуться с места.
Помимо этих трёх состояний, у каждого есть ещё четыре уровня элементов, определяющих его поведение (идентичности, отвечающие за его социальные роли, субличности, которые реализуют внутригрупповые уровни, части, ответственные за процессуальные роли, и субчасти, воплощающие эмоциональные роли).
Выпадение хотя бы одного элемента из общей картины ведёт к внутреннему конфликту, который приводит к появлению проблем в различных сферах жизни и психосоматическим болезням.
Мысли — это слова. Слова — это действия. Действия — это привычки. Привычки — это характер. Характер — это судьба.
Наши убеждения и верования творят нашу судьбу. При этом сторонники психотерапии самостоятельных единиц сознания говорят о том, что мыслительный процесс состоит из карт и программ. Программы — это СЕС, карты — это наши глубинные установки. Человек может осуществлять мыслительный процесс, лишь передвигая карты, которые уже существуют в его сознании. Таким образом, все поиски решений заканчиваются одним и тем же, ведь карты и программы остаются неизменны, создаются лишь новые их комбинации.
Для того чтобы выйти за рамки этих убеждений и создать что-то принципиально новое в своей жизни, человеку необходимо создать новые программы и карты.
Какие проблемы можно решить?
- Найти решение проблемы, которая длительное время преследует вас.
- Вылечить психосоматические болезни.
- Вернуть свой вес в норму.
- Справиться с депрессией.
- Проработать низкую самооценку
- Избавиться от позиции жертвы, обид, чувства вины, одиночества.
- Понять своё предназначение и сформулировать свои истинные цели.
- Избавиться от фобий и панических атак.
- Освободиться от зависимости (наркотической, алкогольной и др.).
- Наладить отношения с родителями, детьми, партнёром, выяснить причины проблем и создать новую модель поведения.
- Справиться со смертью близких, принять своё горе.
- Решить родовые проблемы и проработать семейные сценарии.
Избавившись от внутренних конфликтов, человек сможет обрести гармонию с самим собой и миром. Такой человек может считать себя по-настоящему счастливым и может осознанно исполнять своё предназначение.
Создание новой Самостоятельной Единицы Сознания
Как вы, наверное, понимаете, мало только лишь уйти от чего-то плохого — надо еще прийти к чему-то хорошему. Это вполне даже можно сделать с помощью психотехнологии создания новых СЕС, один из вариантов которой приводится далее.
1. Определите новую область поведения (в широком смысле этого слова), для которой вы собираетесь создать новую Самостоятельную Единицу Сознания Оцените свои способности эффективно ее осуществлять по десятибалльной шкале (max = 10).
2. Вообразите и отобразите (как некий фильм) контекст нового поведения — не менее трех ситуаций, в которых оно вам будет нужным. Можете даже для улучшения динамической визуализации представить себя, действующего в новой для него области, хотя это и не обязательно.
3. Выберите Героя — некоего реального или воображаемого (это может быть, например, литературный персонаж) человека, про которого вы точно знаете, что он чрезвычайно компетентен и эффективен в моделируемой вами новой области поведения.
4. Как бы впустите героя в свой фильм и внимательно рассмотрите, как именно он действует в трех ваших ситуациях. Смотрите до тех пор, пока почему-то не надоест (это значит, что бессознательное все поняло).
5. Попросите Героя стать неким «играющим тренером» и побыть с вами рядом, пока вы будете, так сказать, учиться и осваиваться. Замените его в первом кадре на себя, но не изымайте вообще из фильма, а предложите как бы чуть с боку демонстрировать новые способы действий и контролировать то, как вы их исполняете.
6. Когда то, что делает он и вы, практически не будет отличаться, поблагодарите и отпустите Героя, после чего еще три раза отсмотрите фильм о себе, осуществляющем поведение в новой для него (вас) области (во всех трех ситуациях).
7. Закончив просмотр, мысленно «наденьте» на себя этот фильм в первом его кадре, то есть как бы войдите в свое тело. И по проторенной сначала Героем, а потом и вами дорожке сделайте то, что ранее было новым и трудным для вас (разумеется, мысленно, в воображении, но для полноты оного можете даже «подшевеливать» — от слова «шевелить» — телом и конечностями..).
8. Освоив новую область как бы изнутри (а признаком этого освоения является отсутствие неприятных ощущений при воображаемом исполнении искомого и желаемого), вступите в контакт с собственным бессознательным. (Можете просто вообразить, что обращаетесь к собственной Внутренней Мудрости, которая передает ответы «да» и «нет» в виде легких и совершенно непроизвольных кивков головы.) После чего последовательно задайте ему (или ей) следующие три вопроса:
— Принимается ли новая область поведения?
— Одобряется ли способ (ы) ее осуществления?
— Не имеют ли какие-нибудь другие СЕС что-то против?
9. Получив утвердительные ответы на все три вопроса, приступайте уже к активному диалогу с «тем, что внутри», смиренно прося о следующем:
— Выделить новое сущностное качество, которое объединяет новое поведение во всех трех ситуациях.
— Обобщить его на все аналогичные ситуации вашей жизнедеятельности.
— Создать Самостоятельную Единицу Сознания, которая отныне и далее будет осуществлять то, ради чего вы и затеяли работу с этой довольно простой, но, увы, громоздкой психотехнологией.
10. Ощутив некие признаки завершения процесса (что-то вроде «Закончено», «Сделано» и т. п.), попросите проявиться в вашем теле новой СЕС (место, размер, форма, цвет, консистенция); поблагодарите ее за кооперацию, похвалите за усердие и объясните (мысленно), как вы ей рады, потому что то, что она будет делать, для вас жизненно необходимо и очень важно. После чего вежливо поинтересуйтесь, когда именно данная Самостоятельная Единица Сознания приступит к работе («через пять минут» будет в самый раз).
11. По истечении этого времени оцените, насколько теперь вы способны осуществлять бывшее новым для вас поведение по десятибалльной шкале (max = 10). Если значения низки или просто вас не устраивают, повторите пп. 3–10.
Новейшие посты: Как на Руси называли Бога? Разбор по буквице - Слово БОГ и слово ПРАЩУР. Последний зарегистрированный: Tatiataran Последние Непрочитанные
